4.身体を温める
・ゆっくりお風呂に浸かって温まる
・ひざ掛けなどで冷やさないようにする
・しょうがの入った甘酒など温かい飲み物を積極的に摂る

5.精神的に生理痛を緩和
生理痛含め、生理にまつわる症状には精神的なものも大きく影響することが知られています。
この時期はできるだけ仕事や勉強の負荷を軽くしたり、無理のない範囲で楽しみにできる予定を入れることで、意外と楽に乗り切れることがあります。
大きな決断は先延ばしにしたほうがいいでしょう。

6.食べ物や飲み物
食べ物・飲み物で生理痛を緩和する場合、一つ目のポイントはカフェインを含む飲食物を避けるということでしょう。
具体的には、コーヒーやチョコレート、それからエナジードリンクの多くもこれに含まれます。

カフェインは生理痛を強くしてしまう可能性のある物質として知られています。
また、痛み物質であるプロスタグランジンの材料となる動物性食品の摂りすぎも好ましくないですし、身体を冷やしてしまうかき氷や氷入りのドリンクなども避けましょう。

7.漢方
漢方でよく、婦人科系の異常に使われるものとして当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や加味逍遥散（かみしょうようさん）などがあります。
体質によって処方が変わってきますので、漢方に精通した医師や漢方薬局などで処方を受けましょう。 生理中にやらないほうが良いこと お酒を飲む
アルコールは出血を増やしてしまい、また生理中はアルコール分解能の低下で酔いやすくなります。

ムダ毛処理
生理中はお肌が敏感ですので、肌に刺激を与えるような行為はやめたほうが無難です。

激しい運動
腹部に強い力をかけたり、極端に体力を消耗するような運動は避けたほうが良いでしょう。 医師からのアドバイス 子宮内膜症などの増加により、若い世代にも生理痛に悩む患者さんが増えていおります。

生理痛は、本来軽い腹痛程度のものです。
あまり強い生理痛がある方は、何らかの婦人科疾患が隠れている場合もありますので、婦人科の受診が必要ですよ。

(監修：Doctors Me 医師)