このような状態になると「カフェインがないと落ち着かない」という状況から「コーヒーなどの量が増える」といった悪循環になり、精神的に不安定になったりするリスクも高めてしまいます。

しかし、カフェインは適度な摂取量であれば、集中力の向上や、やる気向上につながるといわれております。
メリットをチェックしてみましょう。 最後に医師からアドバイス カフェインのメリット
カフェインには、アデノシンという物質のはたらきを鈍らせるような効果があり、以下の様な現象がみられます。

1：覚醒する、集中力の向上
睡眠を誘発する機能を鈍らせるため、眠気がなくなり、覚醒します

2：痛みを取る
血管を収縮させる作用が働き、血管拡張によって生じる頭痛等の痛みを改善する効果がある

3：利尿作用
腎臓への血流を増え、尿が出やすくなる効果があります


上記のようにメリットなどもあるカフェインとうまく付き合っていくために、下記のルールを守るとよいでしょう。

・摂取量は2～3杯を限度とする
・カフェインを摂取しない日を設ける

その際、「徐々に摂取量を減らしていく」「ノンカフェインの違った飲み物などに置き換える」等、あなたにあった方法でカフェインの摂取量をコントロールできたらいいですね。

（監修：Doctors Me 医師）