産婦人科では、赤ちゃんに影響のない便秘薬や軟膏を処方してくれます。

くれぐれも、自己判断で浣腸や坐薬を使わないように注意しましょう。

妊娠前に使っていた便秘薬を勝手に使うのもダメです。

恥ずかしがらずに、産婦人科で便秘や痔であることを相談して、きちんと薬を処方してもらうのが大切です。

（1）規則正しい生活をおくり、朝食をとったらトイレタイムを確保する

決まった時間にトイレに行くことで、体が自然に覚えて排便しやすくなるようです。

（2）起床直後に冷たい水や牛乳などの水分をとる

冷たい水を飲むことで腸の動きを促進しましょう。妊娠中は1日1リットルくらい水分を取りましょう。

（3）整腸作用に優れた食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌を含む食品を適度にとる

つわりが過ぎたら、海藻や根菜、豆類、緑色野菜など食物繊維を十分にとりましょう。

（4）妊婦体操などで体を動かし腸の働きを活発にする

妊娠中はつわりやお腹が大きくなるとどうしても運動不足になりがちです。

医師にどんな種類の運動であれば可能か聞いてから、無理のないウォーキングなどで体を動かすとよいでしょう。

いかがでしたか。

便秘や痔といった悩みは話しづらいものですが、産婦人科ではこのような悩みを抱えた妊婦さんにも適切に対処してくれます。

ひどくなる前に早めに相談することをオススメします。