気温が高くなり、脚を出す機会の多いこの時期。できればちゃんと脚を細くしたいのが女性の本音ですよね。でも高いジムに通ったり、高価なボディクリームなどお金をかけるのは嫌、という人も多いはず。

そこでオススメしたいのが100均アイテムを使うこと！　実は100円ショップで買える縄跳び、のし棒を使えば、モデルのような美脚が手に入るんです！　早速、この2つを使ってできる“究極の美脚作り”をご紹介します。

 
「縄跳び」は最強の美脚エクササイズ！


実は米国で“ダイエットの最強アイテム”と言われているのが「縄跳び」。なぜなら縄跳びでのジャンプは、全身を使う有酸素運動であり、しかも全身の血液の7割が集まるふくらはぎが刺激されるため、血流改善＆基礎代謝アップにつながるから！

また、下半身をよく使うため、脚やせの効果もバッチリ。だからこそ、ジジ・ハディッドやカーリー・クロスなど多くのモデルが縄跳びを実践しているんです。
効果的に脚やせするための縄跳び方法
1. ウォームアップとして片足ずつ交互にジャンプを3分間。

2. その後はスピードを少し速め、膝を曲げずに両足ジャンプを2〜3分間。

3. 次に片足ずつ交互にジャンプしながらあやとび（「手を交差→元に戻す」の繰り返し）、交差跳び（両手を交差したまま）、両膝をのばしたまま二重飛びなど、できる範囲でバリエーションを加え、4分間行ってみましょう！

 

飛ぶ時のポイントは、足裏全体ではなく、つま先を重点として飛び、着地すること。