2度下げるだけでも違いますね。熱すぎず長くつかれそうな感触を得て、初めて10分以上の手浴に成功。数分で終わってしまった前日までとは違い、汗をびっしょりかきました。

ですが、この日は仕事で強いストレスを感じていたせいもあってかなかなか寝付けず、体感でほぼ1時間くらいかかってしまいました…。

【7日目】
・AM2:30就寝、寝付きにかかった時間：30分（睡眠アプリ測定）、20分（体感）
熱いお湯に慣れてきました。43度でもつかることができ、お湯の中でストレッチを行う余裕も出てきました。さらに、マッサージもやってみたのですが手のコリがほぐれて気持ちがよかったです。熱くて汗をかいたという感じではなく、じんわり手から全身が温まっていき、ぽかぽかしながら汗をかくという感覚。

この日は入浴後すぐに眠気を感じて、寝付きがよかったですが、寝起きはあまり変化なし…といった感じです。

【10日目】
・AM2:00就寝、寝付きにかかった時間：15分（睡眠アプリ測定）、10分（体感）
この日は残業続きで特に疲れていたということもあり、ひたすら頭がボーッとしていました。そんな中で手浴を行ったのですが、いつものようにぽかぽかした感覚が開始5分くらいで感じられました。10日間、手浴を続けてきた効果で血のめぐりがよくなったのだと思います。

手浴を終えたあとは身体がぽかぽかし、「早く寝たいなぁ」と思いながら歯を磨いて、入浴後はすぐに就寝。

翌日、寝起きがとても良かったです。目覚ましのアラームを繰り返さずに起きる事ができました。

“手浴”は時短とお金の節約ができる、お手軽な疲労回復法だった手浴を10日間ほど試してみて、入浴後はすぐに眠気を感じられるようになりました。ぐっすり眠れるので、身体の疲れがとれやすく、漫画編集の仕事も以前と比べて判断力が早くなり、はかどっています。

手浴は、一人暮らしで湯船につかる気力と時間の余裕すらない＆光熱費を節約したい人を救う入浴法だと思いました。私はPCでペンタブレットを使って編集作業をしていますが、同じように手を酷使する仕事の人や家事を行う人、または腱鞘炎気味の人など、忙しくて湯船につかれない事情がある人にうってつけの入浴法です。

全身浴ができなくても、“手浴”＋シャワーだけでも身体の疲れが和らぐことを体感できてよかったのですが、本当は週1,2回ぐらいは、できるだけ全身浴をする時間をとった方が、身体にも心にもよさそうですね。毎日の時間とお金の使い方を見直し、ゆっくり休む時間を作ることも大切だなと思いました。

参考：「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」（かんき出版）
『現代人の入浴事情、「シャワー入浴派」が増加、東京ガス調べ』