Fuminnersでもたびたび監修者として登場する快眠セラピスト・三橋美穂先生の著書『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』によると、「手浴は湯船につかる気力がないという人におすすめ」とのこと。

また、手は「第2の脳」といわれるほど、たくさんの神経が張り巡らされていて、直接脳につながっている神経も多いそう。手だけでもお湯につかると身体がぽかぽかになり、入浴後に眠気を感じることができるのだとか。

たしかに、指先ってとても敏感で、感触や刺激にすぐに反応しますよね。わずかな刺激や熱の変化もすばやく感じとることができるのだから、手の内部の神経はかなり密集しているようですね。

【手浴の方法】
●熱めのお湯（43度くらい）を洗面台にためる
●手首の上までしっかり浸けて10分。身体がぽかぽかしてくるまで温める
●ストレッチをする

・洗面台に手をつけて親指を外側に向けるように手のひら自体を半回転させる
・手の万能ツボ『合谷（人差し指と親指の間：手の左右どちらでも）』を押す

方法はたったこれだけ。顔を洗う・歯を磨くついでに行えるので、とても簡単そうです。
まさに私のような一人暮らしでお金もなく、モノグサな人向けの入浴方法ですねこれは！

“手浴”で入浴後の眠気が強くなり、寝付きがよくなるのか試してみた
【初日】
・AM3:30就寝、寝付きにかかった時間：40分（睡眠アプリ測定）、30分（体感）

手浴は熱めのお湯がよいということで、43度くらいのお湯を洗面台にためて手を入れてみるも熱い…とても熱い…。もともと熱いお湯につかるのは苦手なので、私にとっては43度のお湯は熱かったです。（いつもはシャワーも38度くらい。

のぼせやすいので、湯船につかるときは39度くらい。モニターの湯温表示と実際の温度には誤差があるのかも？）初日は10分もつかる事ができず、5分くらいで断念しました…。私にはちょっと熱すぎる…。

【3日目】
・AM3:00就寝、寝付きにかかった時間：40分（睡眠アプリ測定）、50分（体感）
いまだ、熱いお湯に慣れず、仕方がないので41度くらいに温度を下げて挑戦しました。