不規則な生活や昼夜逆転の生活を送っている人ほど睡眠リズムが崩れやすいので、特に注意したほうがよさそうです。

 

「近年、『ショートスリーパーになって仕事をもっと頑張りたい』という人が増えていますが、脳で感じる以上に身体は疲れています。寝つきが悪い、中途覚醒が多いというのも、身体感覚が鈍っているひとつのサイン。気づいたら身体も心もボロボロ…なんてことにならないように、日ごろから最低限の睡眠時間は確保するように意識しましょう」（今枝先生）

さらに、今枝先生は「睡眠の質を高めると、より効果的に身体感覚を維持できる」といいます。睡眠と身体感覚は相関関係にあり、疲れやストレスは質の良い睡眠でリカバリーされるので、自然と身体感覚も正常に働くようになるのだとか。

 

睡眠の質を高めるためには、「身体を定期的にほぐしてあげること」だと今枝先生。普段から身体をリラックスしやすくしてあげることで、睡眠時にもしっかりと緊張がとれて眠りも深まります。また、日中にパソコンと対峙して凝り固まった脳も、自然とほぐれてリラックスできるそう。そこで、早速、今枝先生に身体感覚を取り戻すおすすめの「身体のほぐしかた」を教えていただきました。

 

●足指ほぐし

1．両手の親指と人差指を使って足の親指と人差し指をつまみ、上下左右に動かしながら両足指の間をゆっくりほぐす。全ての指で行い、足全体が温かくなるまで続ける。

2．上記を2～3分ほど続けたら、もう片方の足指を同じようにほぐす。

※気持ちよさを感じるまで数回繰り返す

 

「身体感覚が鈍っている人ほど、足裏が冷たくのっぺりとしていて、足の指同士が隙間なくピタッとくっついた状態になりやすいんです。足指の間を広げるだけで血のめぐりが良くなって、全身が緩んでいきます。