翌日の仕事の有無が睡眠に与える影響が非常に大きいのは万国共通の模様。しかも日曜の夜にうまく眠れないことで睡眠不足が起こり、月曜から仕事でミスをしたり、イライラしたりするのであれば、ますます不満が増えて悪循環に陥ってしまいますよね。

でも転職を考えるのはちょっと待った！ 週末の過ごし方を見直せば、月曜の憂鬱が解消されるかもしれないのです。

仕事のせいにする前に…週末の過ごし方をチェック明日からの仕事を考えて憂鬱になったり、夜眠れないことが毎週末続くと、仕事を変えたくなったりするかもしれませんが、転職を考えるその前に、あなたがどんな週末の過ごし方をしているのか振り返ってみてください。

専門家によれば、「サンデーナイト・インソムニア」が起こるのは「体内時計が乱れてしまうこと」が第一の要因だと指摘しています。つまり、憂鬱さを解消するいちばんの対策は“生活リズムを乱さない”ということで、転職を考えることが最善策ではないのです。

金曜日の夜と土曜日の夜、ここぞとばかりに夜更かししていませんか？ 週末だからといってハメを外すことで体内時計は大きく乱れ、これが日曜の夜に憂鬱で眠れない状態を引き起こす原因になるのです。

プレスコットバレー睡眠障害センター長のロバート・S・ローゼンバーグ氏によれば、「眠気を誘うアデノシンという神経伝達物質が体内に溜まるには、16時間覚醒している必要がある。しかし日曜の昼まで寝ていると、その夜に寝るまでの覚醒時間が足りなくなり、アデノシンが十分溜まらず夜なかなか眠れない」と述べています。

思い当たることはないでしょうか？もしあなたが週末に夜更かししたり、日中寝溜めしたりしていれば、日曜の夜に眠れないのは身体のメカニズム的に当然であり、体内時計が乱れるような過ごし方では転職しても憂鬱さを感じてしまう状況は変わりません。

日曜の夜にぐっすり眠るための対処法日曜の夜こそぐっすり眠り、新しい一週間を気持ちよく迎えたいですよね。では、それを実現するためにどんなことに注意し、何をすれば良いのでしょうか。専門家によると、5つのポイントがあるそう。