□ 夜遊びはほどほどにして睡眠スケジュールを守る
□ 週末こそ大酒をしない（アルコールは睡眠の質を悪くするため）
□ 30分以上の昼寝をしない
□ 眠れない時はベッドから出て、自然に眠くなるまで別のことをする
□ 嫌なことは紙に書き出し、捨てて忘れる

簡単なような、難しいような…。でも１つでも実践できたら、ちょっと睡眠の質が変わりそうな気もしますね。日曜の夜になる度に眠れないというあなたは、週末、昼寝や寝溜めをして過ごすより、思いっきり身体を動かして、少し疲れてしまうくらい健康的な休日を過ごしてみては？

「月曜日が憂鬱」と思っているのはあなただけではありません。世界中の人が同じように思っていて、みんな頑張っているのだと考えれば、少し元気が湧いてきますね。