エステシャンや美容研究家の方たちの間では、「正しい方法と順番を守らなければ小顔にはなれない」と言われています。そのため、やり方と順番を間違えないよう注意が必要。リンパ液を流す正しい順番は、老廃物を耳の下にある「耳下腺」に集め、最後に首から鎖骨へと流してあげることです。

耳の周りと首、鎖骨は、カラダの中でもリンパが集中しているところ。リンパの流れは静脈が終着点となり、耳から首のリンパ管を通って集まったリンパ液は、最終的に鎖骨の下にある「鎖骨下静脈」に集合します。そのため、「耳→首→鎖骨」の順番にリンパ液を流すことが重要になってくるわけです。

また、中には「エラが張っているから」「骨格が大きいから」と諦めてしまっている方もいるでしょう。でも、決して諦める必要はありませんよ。そもそも顔の筋肉は、足や腕の筋肉と違ってとても細かく、たくさんの筋肉で構成されています。その数は50個以上！実は、筋肉にも余分な老廃物がついてしまうため、顔の筋肉のように数が多いと、その分だけ骨格も太く見えてしまうことがあるのです。そんな骨格太りさんでも今回ご紹介するマッサージをやっていくことで、筋肉についた余分な老廃物を排出できます。そうすれば、スッキリとシャープなフェイスラインを手にすることも可能。諦めずにマッサージを続けていってくださいね。

ではここから、具体的なマッサージのやり方についてご説明します。忙しい日におススメの1分でできる「クイック小顔マッサージ」、早く帰宅した日やお休みの日にリラックスしてゆったりとやるのにおススメの10分でできる「フルコース小顔マッサージ」、いつでもどこでも手軽にパパッとできる「30秒小顔マッサージ」。状況に合わせて実践してみてください。

■忙しい日の1分クイック小顔マッサージ

親指を中に入れ、拳を握グーの形にしましょう。指の第1関節と第2関節の面をこめかみに当てます。側頭筋（※1）に沿って拳を少しずつずらしながら、ぐりぐりと揉みほぐすようにマッサージ。同じ動作を5回繰り返します。今度は頬骨の下から耳の下のエラに向け、拳を少しずつずらしながら同じようにぐりぐり。咬筋（※2）を揉みほぐすようにマッサージし、同じ動作を5回繰り返します。