毎日1分マッサージで小顔美人に！ 気になる顔太りの原因と解消法 (5/6ページ)
手で拳をつくり、第1関節と第2関節の面を使って、内側から外側に向かいくるくると円を描くようにして頬のマッサージ。口角から耳の下、小鼻の下から耳の中央、小鼻の横からこめかみに向けマッサージしていきましょう。
次に人差し指と中指を立ててVサインをつくり、第2関節を曲げてアゴを挟みます。やや力を入れ、アゴ先から耳の下に向けて5回ほどマッサージしてください。今度は中指と薬指を使い、アゴの下から口角、鼻の下、口角、アゴの下の順にマッサージし。同じ動作を3～4回繰り返します。
人差し指と中指、薬指の腹全体を使い、目の下を内側から外側へこめかみに向けて2回マッサージします。目元は特に敏感なので、力を入れ過ぎないように注意してください。同じく3本の指の腹で、目頭からまぶたの上から目尻を通ってこめかみに向け、力を入れすぎないよう優しく2回マッサージします。そのまま、3本の指の腹でおでこの中央からこめかみ、耳の前、首筋へと8回～10回ほどマッサージし、リンパ液を流します。
最後に親指以外の4本の指を左右交互に使って、アゴの下から鎖骨に向け少しずつ位置を変えながら首筋全体をマッサージしましょう。
ちょっと面倒に思えるかもしれませんが、時間にするとウォーミングアップを入れても10分ほどあればできます。やり方さえ覚えてしまえば、テレビを見ながらでも行えるはず。もしくは、お風呂の中でもできますよ。是非ともマスターして、1日1回、小顔目指してマッサージしてください。
■いつでも・どこでもできる30秒小顔マッサージ
人差し指と中指で耳の前後を挟み、軽く10回ほど上下に動かしてマッサージしましょう。次に、人差し指で耳の裏側を上から下に、プッシュしながら小さな円を描くように少しずつずらしてマッサージします。耳の周辺はリンパ節が多い部分。「イタ気持ちいい」と感じるぐらいの強さでマッサージしながらほぐすことで、老廃物が一気に流れ出しフェイスラインが引き締まりますよ。ちょっとの時間でどこでもできるので、時間を見つけて行ってみてください。
