《3日目》
・就寝時間AM5:00、実際の入眠時間10分後（アプリ記録）、30分（体感）
この日は、居酒屋のバイトのあと、常連さんに連れ出され、AM3:00ごろまでお酒を飲んでいました。その後、家についてから「禁煙しなきゃ」と思いつつも一服…たばこを吸い終えて約2時間待ってからベッドに入ったら、こんな時間になってしまいました。次の日が休みだったので、しっかり寝たのですが、眠りが浅い・深いなどの睡眠状態をあらわすグラフを確認したところ、ずっと眠りが浅いままだった模様。いつもより寝付きがよく、長く寝たはずなのに疲れがまったく取れていない感覚がありつつ、グラフの結果を見て単純に「睡眠の質が分かるなんてすごい！」と感動していました。

《5日目》
・就寝時間AM3:30、実際の入眠時間5分後（アプリ記録）、5分（体感）
禁煙を始めた最初の週の中で、この日がいちばん寝付きがよく、睡眠の質もよかった日。横になってから早々に眠くなり、すぐに眠れました。デスクワークではなく、久しぶりに１日中ほぼ立ちっぱなしの仕事でいたので、身体が疲れていたのもぐっすり眠れた理由の一つかもしれません。アプリの記録でも、この日は眠りが深い時間がいつもより長く、睡眠の質がよかったようです。



《7日目》
・就寝時間AM3:30、実際の入眠時間25分後（アプリ記録）、50分（体感）
この日の夜は、翌日に仕事があるにもかかわらず、こんな時間まで夜更かししてしまったことにあせっていました。早く寝なきゃ、と思えば思うほど寝付けない状態に。そしてこの日の睡眠の質のグラフは、驚くことに入眠してから起床するまで、波形が直線のような形をあらわしており、眠りの深い状態が長く続いていたようです。眠りが深かったせいか、昨晩は不眠状態であせっていたこととは裏腹で、寝起きはすっきりしていました。

寝る前だけでも禁煙できれば健康的。