不眠も徐々に改善する
仕事を掛け持ちしている都合もあり、なかなか規則正しい生活をして睡眠のリズムを一定に保つのは難しかったのですが、寝たばこをやめてみた結果として、2つよかったことがあります。

・1つ目
逆流性食道炎の薬を飲んでいるのもありますが、吐き気など体調の悪さが原因で眠れないということが減りました。禁煙する前は顔色が悪く、特に目の下のクマが濃かったのですが、だんだんとよくなって職場の人からも「顔色が明るくなってきた！」と言ってもらえるようになりました。

・2つ目
禁煙を始める前よりも、眠りの深い状態が続くようになったことで、寝起きもよくなりました。寝たばこをやめたことで1日に吸う本数が減ったことも睡眠の質をよくすることにつながり、すっきり起きられるようになったのかもしれません。

引き続き“寝る2時間前だけ禁煙”を続けて不眠を改善し、たばこに依存しすぎないように生活習慣も見直しをしていきたいと思います。

今度は、お酒を飲む量も徐々に減らしていければと思います。