疲労の原因.1「寒暖差がある場所を行き来する」
理由
寒暖差がある場所、例えばクーラーが効いた室内と夏の炎天下の屋外などを行き来することによって、人間の身体はその温度変化に適応するために自律神経が目まぐるしく働きます。

そのため疲労が非常にたまりやすくなります。これは、季節の変わり目、急に天候が変わるときなどにも経験することがありますね。

予防策
クーラーの設定温度を少し上げて、内外の温度差を小さくすること、軽く体を動かすこと、ゆっくり休息時間を摂ることなどが有効です。 疲労の原因.2「熱いシャワーを浴びる」
理由
熱いシャワーは、自律神経のうち身体を興奮させ活動的にする神経である交感神経が働いて血管を収縮させ、血圧を上げてしまいます。

予防策
こちらもシャワーではなく、ぬるめのお風呂にゆったり入るようにすると、交感神経の興奮を抑え、ゆったりしたバスタイムを楽しむことができます。 疲労の原因.3「食事の時間が長くなる」
理由
自律神経は食事を摂り、消化吸収するためにも働きます。