ながら食べなどで食事時間が長くなると、自律神経は長時間働き続けることになり、これも疲労の原因となります。

予防策
食事時間が長くなるのが良くない、といってもあまり早食いになってしまうのも考え物ですので、30分くらいを一つの目安としてみてはいかがでしょうか。 疲労の原因.4「寝る前にスマホ、タブレットを長時間使用する」
理由
スマホやタブレットなどはニュース、SNSやメールなど情報の宝庫ですので、これを見るときは脳のあちこちが活性化し、交感神経が大活躍します。これも疲労の原因になりますね。

予防策
寝る前はこういったものを見ない、という自分なりのルールを作る、あるいは時間を制限するというのも有効な方法と思われます。 疲労回復に効果的な2つのアイテム
緑の香り
葉っぱの香りなど緑の香りを嗅ぐと、自律神経の疲れが癒され、リセットされるといわれています。

観葉植物を部屋に置いたり、時には緑の中に自然散策に行ってみてはどうでしょうか。

自然風景の写真
こちらも疲労回復効果が科学的に証明されたものだそうです。

お気に入りの山や海の写真などをデスクに貼っておくことは、今日からでもできそうですね。 医師からのアドバイス 疲労回復は私たちみんなの共通のテーマです。しっかり疲れを取って、また明日からの毎日に備えたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)