腸内環境を整えるコツ ■規則正しい生活を送る
■ストレスをできるだけためない
■運動習慣を身に着ける 善玉菌を増やす食材の特徴
ヨーグルトや乳酸菌ドリンク
直接善玉菌を増やします。

食物繊維の多い野菜類や豆類、海藻
便秘を防ぎお腹の中を良い状態に保つために役立ちます。 悪玉菌を増やす食材の特徴
肉類
たんぱく質、脂肪を多く含む食品の摂りすぎは腸内での分解時に良くないガスを発生させることもあり、腸内環境には好ましくないですね。
医師からのアドバイス 腸の調子は大きく私たちの健康や気分に影響を与えます。腸をすっきりさせて、爽快な気分で過ごしたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)