葉酸を効率よくとるポイント
■妊娠を考えている方は、必要に応じて専用の葉酸サプリなどを適量摂取する

■鳥のレバー、牛レバーなどを適量取る

■緑黄色野菜を食事に取り入れる 医師からのアドバイス 妊婦さんと葉酸の問題は、ずいぶん近年注目されています。

不足しないように摂取することはもちろん大切ですが、妊娠は必ずしも計画的に起こるものではないので、妊娠する可能性のある方は心がけてとるようにしておくと安心ですね。

また、サプリなどでは多めに服用したりすると上限量を超えることがありますから、しっかり表示を見て使用しましょう。

(監修：Doctors Me 医師)