可能であれば、座るときには床に直接座らず、椅子にすわるようにするといいですね。

猫背

これは、猫背そのものが良くない姿勢であるといえますね。内臓の位置や、代謝にも影響を与えますね。


背筋を伸ばすことを意識したり、背中のストレッチを積極的に行うこともよいでしょう。

足組み

足を組むことは骨盤に左右非対称に力がかかることになり、姿勢を悪くすることにつながります。


椅子に座るときは足を組まずに座るようにしましょう。どうしても組みたい方は、左右定期的に組み替えるようにしましょう。

スマホ首

スマホを使う際に、前かがみのような姿勢になって長時間過ごすことが多く、首に負担がかかって首が痛んだり、肩こりを引き起こしたりすることがあります。


できるだけ下向きの姿勢でスマホを使わず、スマホを自分の顔の高さまで持ってくることや時間を使用時間を制限することである程度改善が期待できます。

PCを使ったデスクワーク

長時間同じ姿勢を保つことは腰などに負担がかかりますし、机の高さによっては前かがみの状態が続くためにスマホ首と同じく首にも負担がかかります。


一定時間ごとに姿勢を変えたり、廊下などを歩くようにする、机の高さをあまり前かがみにならないように調節する、といったことが考えられるでしょう。 医師からのアドバイス 正しい姿勢を取るだけで劇的に体重が減少するわけではないと思いますが、カロリー制限や運動と合わせて、姿勢も意識してみるとより効果的かもしれませんね。

(監修：Doctors Me 医師)