【医師からのアドバイス】 「禁煙しよう！」と心の中で誓いながらも、禁煙は自分でするものだから…となかなか実行できない方も少なくないはずです。
1人で禁煙を始める必要はありません。以下の点を目安に禁煙を考え始めてみませんか？

・禁煙開始日を具体的に決めて宣言する。
・禁煙にあたり不安に思うことなどを話し合う。
・禁煙補助剤（ニコチンガム・パッチなど）も上手に取り入れる。

ご家族に協力してもらって禁煙するのも良いですし、アプリやSSNでも禁煙補助に役立つものもあります。また健診機関や禁煙外来を訪れて、ドクターと一緒に禁煙するのも一つの方法です。より良い体のために、さあ、行動してみましょう！

※参考：
・Morita A, Tobacco smoke causes premature skin aging. J Dermatol Sci. 2007 Dec;48(3):169-75. Epub 2007 Oct 24.
・Freiman A1, Bird G, Metelitsa AI, Barankin B, Lauzon GJ.Cutaeous effects of smoking. J Cutan Med Surg. 2004 Nov-Dec;8(6):415-23.
・厚生労働省健康局：禁煙支援マニュアル（第2版） がん対策・健康増進課編
・日本呼吸器学会　タバコの害

（監修：Doctors Me 医師）