炭水化物の摂りすぎを避けて、野菜やたんぱく質、オリーブオイルなどの身体や肌に良い油も適量取る。 物理的ストレスによって肌が老ける理由 お肌を強くこすったり、揉んだりするとお肌の表面にも強く負担がかかります。

化粧品を乱暴に塗り込んだり、ごしごしタオルドライをするという日常の所作も、毎日繰り返すことによってお肌の老化を早めてしまう可能性があります。 心理的ストレスによって肌が老ける理由 心身の緊張や睡眠不足による心理的ストレスによって、皮膚の温度が下がってしまい、このことによってお肌の免疫機能が低下します。

非常に弱い炎症がお肌の内部で起こり続けることによって、お肌の老化を促進してしまうといわれています。 心理的ストレスを溜めないために
意識的に、リラックスタイムやストレスの解消ができる時間を作るようにしたり、仕事や勉強、プライベートの時間が忙しい時にも、睡眠時間だけは何とか確保するようにする、といった心がけが今後、大きな差を生むと思います。

また、不眠がちな方は、限られた時間を無駄にしないためにも睡眠環境を今一度見直してみることもおすすめします。 医師からのアドバイス 美肌はなかなか、短期間で作り上げるのは難しいものですが、少しの気遣いで、長期的にはかなり変わってくると思います。

1年後の美肌を目指して、今から取り組みましょう。

(監修：Doctors Me 医師)