肝臓の疲れを取るために普段の生活でできること
規則正しい食事
高タンパク、高ビタミン、高ミネラルの食事をバランスよく、且つ、カロリーオーバーにならないよう腹八分目を心がけましょう。過剰に栄養を摂ると老廃物もふえ肝臓に負担がかかります。

過度の飲酒を避ける
前述したようにアルコールは、肝臓で代謝されるため過度の飲酒は、肝臓に負担がかかります。

ストレスや疲労を溜めない
ストレスや疲労により免疫力が落ちると肝臓の働きも滞ります。

十分な睡眠
睡眠不足や昼夜逆転の生活は自律神経のバランスを崩す原因になり、肝蔵にも影響します。

適度な運動
運動不足による肥満なども避けるべきです。適度な運動は、筋肉や脂肪の代謝を促し中性脂肪を減らすには有効です。 吉澤先生からアドバイス 肝臓ドリンクは、肝臓の働きを強化するのに効果がありますが、肝臓ドリンクを飲んだからとアルコールを飲み過ぎることがないよう注意しましょう。アルコールは、適量を守ることが大切です。

（監修：薬剤師　吉澤 恵理）