ブルーライト対策に効果的な目のケア法 食事と休養をしっかりとり目を休める時間をとりましょう。目の疲れがひどい時は、目を温めると血流が良くなり軽快します。

また、目の乾燥もダメージを増幅しますので人工涙液などで普段から目の乾燥を防ぐようにしてください。疲れを感じたら目薬を使用し悪化しないようケアしてください。
PCやスマートフォン使用の注意点 ■暗い部屋での使用は避けましょう。

■長時間の作業が続く場合でも1時間に10分ほどは目を休ませましょう。

■夜間のブルーライトの使用は極力減らしましょう。

■ブルーライトカットメガネの使用。20−50％のブルーライトをカットできるようです。 吉澤先生からのアドバイス 今回のコラムでご紹介した成分を参考に選んでいただければと思います。

最近では、各製薬メーカーともブルーライトによる眼の疲れに効果のある目薬を販売していますが、選ぶのが難しいという場合は、薬局の薬剤師や登録販売者に各目薬の特徴を聞いてみると良いでしょう。

（監修：薬剤師　吉澤 恵理）