夏から秋にかけてのシーズンは、環境の変化に合わせた身体のケアが大事になります。これからのシーズンは、女子の天敵である”冷え”に備えましょう。

そこで、身体をあたためて、しかも美肌効果も期待できるおかゆレシピをご紹介。

炊飯器にセットするだけでできちゃうから、ぜひチャレンジしてみて！

 
おかゆの効果とは？

実は、おかゆには”10のいいことがある”と言われています。これは禅宗の教えで”粥有十利（しゅうゆうじゅうり）”と言う言葉があり、おかゆには「身体の血艶がよくなる」、「気力が増す」、「長命になる」、「便通がよくなる」、「風邪をひかない」などの功徳があると言い伝えられています。

そのなかでも、ANGIEの読者に注目してもらいたい効果は以下の3つです！

 
美容効果&免疫力アップ
自律神経の乱れや暴飲暴食で荒れた胃の粘膜を保護し、整えてくれるから、美肌効果&免疫力アップにつながるんです。また、消化吸収と便通もよくなる効果が期待できるため、便秘がちの方にもおすすめ。

 
低カロリー
水分を多く含むおかゆは、ごはんに比べて低カロリーで、少量で満腹になれます。100gでごはんが約168kcal、おかゆ（全かゆの場合）が71kcal！

満腹感をしっかり得られるようにするため、しっかり噛むことを心がけましょう。

 
基礎代謝量アップ
おかゆは、内臓からゆっくりと身体をあたためてくれます。体温が1度上がると、基礎代謝量は約12%アップするのだとか。