それよりも食材の「質」を大切に、様々な食材を味合うことが大切です。 妊娠力を高める栄養素 ◎葉酸

◎亜鉛

◎鉄

◎カルシウム 妊活中の方におすすめ！3つの食事メニュー
根菜類を中心とした具沢山の味噌汁やスープ
汁物は体を温めてくれるだけでなく、具沢山にすることで妊活中に必要な栄養素を摂りやすいメリットがあります。

またごぼうや人参など、根菜類を入れることで体を温めてくれる作用がアップ！

オメガ３系の油を使ったドレッシングや、料理の仕上げにかけた１品を
オメガ３系であるアマニ油はホルモンバランスの改善に役立ちます。アマニ油は加熱に弱い為、サラダのドレッシングなどとして、そのまま利用するのが良いでしょう。

アマニ油以外には、えごま油もオメガ３系の油です。

緑黄色野菜の白和えやお浸し
赤ちゃんの脳や神経を作るために欠かせない栄養素である葉酸は、菜の花や春菊などの緑黄色野菜に含まれています。

その中でも使いやすい「ほうれん草」を使ったメニューはおススメです。 妊娠力を高める飲み物
妊活中はアルコールやカフェインが含まれずに
安心して飲めるものがおススメです。

たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
タンポポには内臓全体を温める作用があると言われています。冷えを予防したい妊活中は、飲み物も温まるものが良いでしょう。