歯磨き粉は少しだけ使用する

効果
フッ素入りの歯磨き粉を使うことで、歯の構造が安定しむし歯になりにくくなります。知覚過敏がある場合は知覚過敏防止効果のある歯磨き粉を使用します。

また、歯磨き粉をつけすぎると磨いた気になってしまい磨き残しの原因になるため、つける量は最小限にしあくまで細かく磨くことに重点を置きます。 歯科医師が実践している歯に良い習慣（美容編） 実践内容
定期に鏡をみる

効果
歯が黄ばんでいないか、笑うときに歯が綺麗に見えるかなど定期的に自分の歯を見る習慣をつけるだけで素敵な笑顔と美しい歯を保てます。

歯が白いと笑顔もパッと明るくなるので、定期的にホワイトニングをするのもオススメ。 歯科医師が実践している歯に良い習慣（生活習慣編） 実践内容
時々左右どちらで食事しているか確認する

効果
意外とみなさん、左右どちらかの方が食べやすいのでいつも右で噛んでいたり、いつも左で噛んでいたりするものです。

両方で均等に食事する習慣を持ち、右で噛みやすい人は左でも噛むように意識すると体のバランスも崩さずに済みます。 歯科医師がランキングする歯の悪い習慣ベスト5 1位：歯磨きを忘れる
夜寝ている間に口腔内の菌は爆発的に増殖します。歯を磨き忘れた場合は口腔内の菌が長い時間増殖し続けることになります。

むし歯や歯周病になりやすくなるだけでなく、口臭や肺炎のリスクにもなります。
　
2位：だらだら食い
一度食事を摂取すると口腔内は酸性に傾き、戻るまでに数時間はかかります。

だらだら食いをするといつも歯が溶けやすい状況に置かれるのです。