また、お風呂で半身浴をして、余分な水分を排出し、温めてあげることもいいでしょう。

・野菜中心の食生活を
また生理前の食欲増加に対して無理に我慢してしまうとストレスも溜まってしまいます。暴飲暴食は避け、野菜の多い食事にしたり、たんぱく質や貧血改善のために鉄分やビタミンお多めに摂取するといいでしょう。
カリウムを多く含むアボカドや海藻類などを食べると、むくみも解消されます。 生理中から、生理が終わるまでの過ごし方 生理中は休息の期間です。
もちろん軽い散歩やストレッチは体調がよければ継続してもいいですが、体自身は安静を望んでいます。
無理するとホルモンバランスが乱れてしまい、後の体調にも影響するので「休息の期間」であることを忘れないようにしましょう。

そして生理が終わりに近づくと、自然と気持ちも前に向きやすくなります。生理終了後の７日間に向けて体も準備していくといいでしょう。
少しずつ軽い運動から始め、急激なダイエットスタートにしないことが大切です。 医師からのアドバイス このように、女性のダイエットを成功するためにご自身の生理の周期や状態をしっかり把握することで、女性ホルモンの増減と上手に付き合うことが、ダイエット成功の秘訣といえるでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）