長寿国として知られる日本。

世界保健機関（WHO）が発表した「世界保健統計」によると、2015年の日本人の平均寿命は83.7歳となり、世界一となっています。

「元気で長生きしたい」というのは、多くの人が願うこと。では、みなさんが健康のために意識していることはありますか？

バランスの良い食事や、適度な運動が、健康な体作りのために大事なのはご存知の通り。しかしそれ以外にも、長生きにつながる習慣があるようです。

海外メディア『Bustle』が報じた、長生きするために役立つ可能性のある意外な習慣をご紹介します。

もちろん人によって体質は異なりますが、試してみる価値はありそうです。100歳こえても元気にすごしたい、という人には試してみては？

■1：山で過ごす

高地に暮らす人は、平均して長生きするという複数の研究データがあります。

高地研究センターのロバート・ローチ氏によると、心臓病や脳卒中を発症するリスクが低く、健康的な生活を維持する傾向があるといいます。また新鮮な空気や、定期的な運動につながる環境であることもプラスに考えられます。

■2：ほどほどにお酒を飲む

適度に酒を飲むことでも、健康に良い影響があるといいます。お酒の量はその人の健康状態や許容範囲にもよりますが、グラス1～3杯程度になるとのこと。

複数の研究で、アルコールを我慢するよりも、習慣的に飲酒をする方が心を落ち着かせる効果があると指摘されています。もちろん脱水症状にならないようにすること、飲み過ぎには注意する必要があります。

■3：サーモンを食べる

オメガ3脂肪酸を含む食品は、心臓病やアルツハイマー病のリスクを下げるといわれています。とくにサーモンには、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。ただし養殖されたものは避けて、天然のサーモンを選ぶようにしましょう。