食事制限で37％が挫折！ダイエットに最適な炭水化物トップ10 (3/3ページ)
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炭水化物
アメリカの研究では、オートミールに満腹感を高める効果があることが判明したそうです。また原材料のオーツ麦には、エネルギーを持続する食物繊維や植物性たんぱく質などがバランスよく含まれています。
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厳しい食事制限を続けると、ストレスも溜まってしまうもの。炭水化物が全てダイエットの敵と考えるのではなく、種類を選んで食事に取り入れることで、食べたい欲求を我慢せずに減量につなげられるはず。
これにエクササイズをプラスすれば、よりダイエット効果が期待できそうですね。
（文／椎名恵麻）
【参考】
