昼間眠くなる理由
血糖の乱高下によりいらいらしたり、急に眠くなったりする場合があります。

対策
糖質、ご飯ものや甘いものが多い人はそれらを控えてみること、また、体調の異変を感じるのであれば内分泌内科を受診するとよいでしょう。 5．妊娠、生理昼間眠くなる理由
黄体ホルモンと呼ばれるホルモンが体内で増加することが眠気や、だるさの原因であると考えられています。

対策
ホルモン値の変化ですから、どうしようもない部分があります。生理によるものであまりにも症状がひどい場合は、婦人科でホルモンの調節を行う薬を出してもらう方法もあります。 6．昼食昼間眠くなる昼食の食べ方
昼食後眠くなる原因として考えられているものの一つに、急激な血糖値の上昇があります。丼物や単品の麺類などは糖質が多く、眠くなりがちです。

対策
ご飯を少なめに、おかずを増やしたり、麺類が好きならばおそばにすると血糖値が上昇しにくいです。
医師からのアドバイス
昼間、ついうとうとしてしまうことは誰にでもあることと思いますが、あまりにも眠気が強くて日常生活に差し支えるようなときは医療機関で是非相談してみましょう。

(監修：Doctors Me 医師)