寝坊が怖くて眠れなくなることを克服する5つの心がけ
◎不眠の原因となっている恐怖に対して、できうる限りの準備や対策をする。

◎眠らなくてはならない、という考えをできるだけ取り払って、リラックスを心がける。

◎職場や友人などで恐怖を共有する人がいれば、話し合うことができればより良い。

◎バランスの良い食事や運動習慣、起きる時間など、生活全般を整えるようにする。

◎寝具を寝やすいものに変えたり、アロマテラピーなどでリラックスできる環境を作る。 医師からのアドバイス寝坊が怖くて眠れない、という経験は誰でもあると思いますが、度が過ぎるのは健康をむしばむことになります。つらくなって来たら我慢せず医療機関に相談しましょうね。

(監修：Doctors Me 医師)