体温を上げる方法2.「朝風呂に入る」
効果
朝、お風呂に入ることはすっきりしてとても気持ちがよく、爽快な気持ちで一日をスタートできます。

注意点
起床直後は身体が脱水の状態にあることから、いきなりお風呂に入ってさらに発汗すると脱水になりやすくなる、熱いお湯につかることによって血圧が急上昇するといった危険性があるので注意しましょう。 体温を上げる方法3.「温かい飲み物を飲む」
効果
温かい飲み物を飲むことで、内臓を温め、活発に働かせる準備ができること、また、血液循環の改善が期待できることなどがあげられます。

特に朝に白湯をのむことをおすすめします。白湯はしっかり水分を補給することができる自然の飲み物であり、水を温めたものであることから、起き抜けの体にも優しいものと考えられます。

注意点
温かい飲み物といってもコーヒーなどを何杯も飲むことはカフェインの摂りすぎにつながりますし、甘い飲み物を何杯も飲むことも健康上はあまりすすめられません。 体温を上げる方法4.「朝ごはんをしっかり食べる」
就寝中飢餓状態にあった体に朝1番栄養を入れてあげることによって、体温が上がり代謝を上げることができます。また、便通にも良い効果が期待できます。