これから冬になり寒くとなると日中はそんなことないのに、朝起きるときだけなぜか体温が低く、冷えで目覚めが悪いことに悩んでいる方も多いと思います。

起床時に体温が低くなるのは自律神経の働きに理由があるのですが、出来れば早く体温を上げてすっきりとした朝にしたいですよね。

そこで今回は簡単にできる「朝に体温を上げる5つの方法」を医師に解説をしていただきました。起床中と就寝中に体温が違う理由体温が違う理由は、自律神経の交感神経と副交感神経の働きにあります。

交感神経の働き
交感神経は体を活発に動かすときに盛んに働く神経であり、交感神経が優位な時、基本的に人間の体温は上がることになります。

副交感神経の働き
副交感神経は身体を休息させるときに働く神経であり、副交感神経が優位な時、人間の体温は下がることになります。

自律神経の働きによって、交感神経が活発な起床中は体温が高く、副交感神経が優位にある就寝中は体温が低くなることになります。
体温を上げる方法1.「ストレッチをする」
効果
ストレッチをすることで目覚めがよくなること、内臓をしっかりあたためることができること、血液循環がよくなることによって代謝のアップを期待できます。

注意点
ある程度しっかり目が覚めてから行うこと、運動に慣れていない方は無理のない軽いものから始めるようにしましょう。