普段から汗をかくことも立派なワキガ対策食事以外でも日常生活の中でできるワキガ対策はあります。最もシンプルかつ効果的なのは「汗をかく」ことです。

夏や冬はずっと空調のきいた部屋で過ごしたいもの。しかしずっとそういった状態が続くと、汗腺機能が低下してしまい、濃度の高いベタベタとした汗がたくさん出てきてしまいます。

そういった汗には当然ニオイの元となる成分も普段より多く含まれていることになので、しっかりとした汗をかくことはとても大切。

もちろんワキガ対策のみならず健康にもかかわることなので、積極的に汗をかく簡単な方法を紹介します。


ランニング
汗をかく方法としてまず最初に思いつくのは「軽い運動」でしょう。理想的なのは「有酸素運動」ですね。

ゆっくりと無理のないペースで20~30分ほどランニングをするのが最も効果的です。

とはいえ○○分走らなきゃ、ペースを一定にしなきゃ…のように細かいルールに縛られてしまうと逆にストレスになりますし、何より長続きしません。

何も考えずに数10分ほどランニングをして、しっかりと汗をかくだけでもワキガ対策としてはそれなりに効果的です。

なので難しいことは考えずにリラックスして走るといいですね。無心で運動するのはストレスの解消にもなりますから。

ただしあまりハードな運動をすると乳酸が溜まってしまうので注意してください。

お風呂で汗をかく
どうしても運動する時間が取れないという方もいらっしゃるでしょう。そういった方は入浴の際に汗をかくのがおすすめです。

こちらも理想は「半身浴」ですね。みぞおちまで張ったぬるめのお湯に20分以上つかるのが効果的です。

とはいえ目的はダイエットではなくワキガ対策。汗をしっかりとかけばOKなので、それほど温度や時間にこだわらなくても構いません。

リラックスしつつゆっくりと時間を過ごせば、自然と汗も出てきます。準備にもそれほど時間がかかりませんし、日頃の疲れもとることができるのでおすすめの方法です。

また先ほど紹介したミョウバン水を浴槽に30㏄ほど入れ、弱酸性になったお湯につかるとよりワキガの対策になるでしょう(ただしあまりミョウバン濃度を高くすると、酸性が強くなりすぎて浴槽を傷つける可能性があるので注意してください)。ワキガ対策は並行して行うと効果的いかがだったでしょうか。これらの方法はどれも効果的ですし、いくつかの方法を併用して対策していくこともできますので、ぜひ実践してニオイに悩まない生活を送ってください。

(監修：Doctors Me 医師)