これならヨガ初心者でも気軽に試すことができそう。

ということで、2つのヨガのポーズでぐっすり眠れるのか試してみました！


【初日】

・AM1:00就寝、寝付きにかかった時間：30分（睡眠アプリ測定）、30分（体感）

初めてのヨガ体験。お風呂に入って肌のお手入れをした後、パジャマに着替えて寝る前にお布団の上で行ないました。やってみると意外にお腹や脇腹の筋肉が動きます。全身の血行がよくなったようで、少し身体が火照るのを感じました。

私は慢性的に末端冷え性なのですが、ヨガを行なうとストレッチをしたときと同様に手足がぽかぽかしてきました。まだ初日ですが毎日続けていくと、ぐっすり眠れそうな予感がします。


【3日目】

・AM3:15就寝、寝付きにかかった時間：20分（睡眠アプリ測定）、10分（体感）

週末だったこともあり、夜更かしして就寝。うとうとしながらもヨガはきっちり行ないました。一週間分の疲れが溜まっていたせいか、この日はあっと言う間に眠りに落ちました。

ヨガの効果なのか、翌朝は寝起きもよく、身体が軽くなったように感じました。


【5日目】

・AM0:45就寝、寝付きにかかった時間：40分（睡眠アプリ測定）、60分（体感）

毎日のヨガに少し慣れてきて、始めのころより楽に行なえるようになりました。この日は寝る前パソコンに向かっていたせいか、寝付くまでに少し時間がかかってしまいました。ヨガをちゃんと行ったのですが、翌日は目覚めが悪かったため、就寝ギリギリのパソコン作業というのは、やはり睡眠の質に悪い影響があるのかも…と反省しました。


【7日目】

・AM1:30就寝、寝付きにかかった時間：30分（アプリ測定）、10分（体感）

寝る前にヨガを始めて、ちょうど一週間経ちました。