ヨガを始める前まで、就寝前には「早く寝なきゃ」という焦りや、翌日への不安や緊張を感じることがあったのですが、ヨガに集中しリラックスすることで焦る気持ちが和らいできたように思います。

ヨガをすることに慣れてきて、あまり激しい運動ではないことが分かったので、この日はちゃっかりフェイスマスクをしながらやってみました！（いわゆる「ながら美容」というやつですね）

フェイスマスクの香りで気分もよくなって、この日はすうっと自然と寝落ちする感覚でした。


【10日目】

・AM0:30就寝、寝付きにかかった時間：20分（アプリ測定）、15分（体感）

使用する睡眠アプリのグラフの波がきれいに出ており、質のよい睡眠が取れた実感がありました。

※「快眠サイクル時計」というアプリを使用しました。




血行がよくなった？　“寝たままヨガ”の効果は、「寝付きがよくなる」「疲れがとれやすくなる」だけじゃないのかも

“寝たままヨガ”快眠法を10日間試してみて、寝る前にほどよく身体を使うことで緊張感がほぐれてリラックスでき、ぐっすり眠れるようになりました。

また、寝付きがよくなる以外にも思わぬ効果がありました。仕事柄デスクワークが多いのですが、ヨガを続けたことで気になっていた腰周りや脚のむくみが解消してきたように感じます。

さらに、お腹や下半身を使う動作のためなのか、普段履いているパンツのウエストに少しゆとりができたのは嬉しい効果でした！


ずっと気になっていたけれど、なんとなく自己流で始めるには敷居が高く感じてしまうヨガ。“寝たままヨガ”はまったくヨガの知識がない私でもすぐに始められて効果を実感できたので、これからも続けていきたいと思います！