便秘解消のために心がけること
■栄養バランスの良い3度の食事

■食物繊維の十分な摂取

■水分を多く取り便を軟らかくする

■便意がある時は我慢しないでトイレに行く

■朝、トイレに行く習慣をつける

■適度な運動で腸の動きを活発にする吉澤先生からのアドバイス腸の健康が免疫力にも影響するとの報告もありますので先ずは、下剤に頼らず、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

（監修：薬剤師　吉澤 恵理）