デトックスがダイエットの重要なファクターとなっているのも頷けますね。デトックスの方法その1～ドリンクで～
デトックスをしようと思ったら、まずは食事を見直しましょう。良くない食生活は腸内環境の悪化や新陳代謝の低下につながります。

毒素を排出する効果のある食材を積極的に活用しましょう。もっとも簡単なデトックスの食材は、水です。

水を1日に1.5～2リットル飲むとリンパの流れがよくなり、尿がたくさん出ることで老廃物がきちんと流され、新陳代謝が促されます。

ただし、冷たい水だと内臓が冷えてしまうので常温でこまめに飲むようにしましょう。

身体が冷えている方は白湯もおすすめです。デトックスにはお茶も効果的だと言われています。

ローズヒップティーやルイボスティーなどはその効能に毒だしがあるだけでなく、精神的にもストレスを解消し、リラックスさせてくれます。身近な緑茶やマテ茶なども解毒作用があります。

最近はデトックスウォーターも人気です。お水にフルーツや野菜、ハーブを浸したドリンクで、見た目もオシャレでカワイイと話題になっています。

また、週末などにスムージーや酵素ドリンクなどで行うプチ断食も、働きづめの胃腸を休ませてリセットするのには良い方法です。胃腸を休めることで内臓の本来の働きを取り戻すと言われています。デトックスの方法その2～野菜で～次に手軽な食材は野菜。野菜にはさまざまな栄養素が含まれているだけでなく、身体をキレイにする力があります。

解毒作用がある野菜
ほうれん草やタマネギ、トマト、りんご、にんにく、アボカドなどです。これらの野菜には抗酸化力が高い成分などが含まれています。