雑誌やテレビなどのメディアでよく耳にする「デトックス」。ダイエットや美容に良いということですが、一口にデトックスとは言ってもその方法は様々です。

今回はそんなデトックスについて解説します。

要チェック項目
□毒素を出すと身体はすっきりとし、不調も軽減され、ダイエットにも効果がある
□デトックスをしようと思ったら、まずは食事を見直しましょう
□便や汗など出るものをしっかりと出しましょうデトックスとはどういうこと？ 「毒素」って何？ 「デトックス」とは簡単に言うと、体内にたまった毒素や老廃物を排出する、という意味です。毒素や老廃物が体内にたまると新陳代謝を妨げ、健康や美容の敵になるのです。

そのようなものを積極的に排出して、新陳代謝をあげ、美容やダイエットにいい結果をもたらすというものがデトックスの基本です。

人間は生きている限り食事や排せつをします。そして身体には毒素や老廃物がたまってしまうと言われています。

この場合の毒素や老廃物というのは、人間が食事や呼吸によって体内に摂り入れたもののうち、有害な物質（例えばダイオキシンや食品添加物など）を毒素と呼んでいます。

また新陳代謝によって生み出された不要物が老廃物と呼ばれています。

そしてこれらをデトックスをするには様々なアプローチがあります。デトックスのメリット～毒だしするとどうなる？ 〜毒素や老廃物が体内にたまると、身体は不調をきたします。例えば、便秘、肌荒れ、むくみ、なんとなく体調不良を感じる…などです。

具体的には、腸内に様々な老廃物が溜まることで腸の動きが悪くなり便秘を引き起こしたり、肌の不要になった細胞が剥がれ落ちないことでニキビができたり、キメが荒くなったり…。

また、不要な老廃物を運んで流すリンパが滞ることでむくみを引き起こしたり…。しかし、逆にそのような毒を出すと身体はすっきりとし、不調も軽減されダイエットにも効果があると言われています。

身体にとって不要なものがスムーズに体外へ排出されるので、新陳代謝もあがります。