血流などの改善による代謝促進
固まった筋膜は筋肉のさらに内部、血管やリンパにまで負荷をかけ体内の循環を妨げます。それらの滞留部分を筋膜リリースによって解放することで、体に本来の巡りを取り戻すことができます。

この循環改善により新陳代謝や細胞への酸素供給が活発になり、ダイエット効果や疲労回復促進効果を期待できるということになります。

肌のハリの回復
筋肉の中には肌や皮下脂肪を支えているものもありますが、筋膜が固まることによってそれらの筋肉も上手く動けなくなってしまいます。

そうなると肌や皮下脂肪は重力に負けてたるんでしまうので、結果として肌のハリが無くなったり顔が老けて見られたりするようになります。こういった状態も筋膜リリースにより改善することができます。症状別　筋膜リリースの方法固まっている部分をほぐすという点で筋膜リリースをストレッチなどと同様のものと考えている人もいるかと思います。

しかし、両者は厳密に言えば適応範囲で違いがあります。ストレッチは凝りなど一部の症状にしか効果が無いのに対し、筋膜リリースはほとんどの凝りや痛み、筋肉の機能不全を改善方向へと導くことができます。

このように非常に優れたマッサージ法である筋膜リリース。解消したい症状ごとに実践方法をご紹介していきます。

肩の凝り、痛みの改善
1.棒状に丸めたバスタオルを解けないように固定し、みぞおちの裏辺りに敷いて寝転がります。
2.お腹に力を入れ、頭を浮かせて安定する位置で止まります。
3.腕は胸の前でクロスするか、頭の後ろに組んでおきます。
4.背筋を伸ばした状態でお尻を数cmほど浮かせます。
5.背中にタオルを転がらせるような感覚で体を頭の方へ5cm、元の位置に戻って足の方へ5cmと交互に5回繰り返します。
6.体を右に曲げた上で5を行います。
7.体を左に曲げた上で5を行います。
8.タオルを敷く位置を1の箇所より少し頭の方へずらした後、2から7を行います。

腰痛の改善
1.棒状に丸めたバスタオルを解けないように固定し、腰周辺に敷いて横向きに寝転がります。