常日頃から、食塩への意識を持って生活していただきたい。

　仕事に追われ、運動習慣がない方も多いと思うが、これも改めてほしい。「運動不足は大腸がんのリスクを４５％、肺がんを２５％高めているというデータがあります」（前出の岡田氏）　では、なんでも運動すればいいかと言えば、そういうものでもない。





「運動には、フリーラジカルの発生を押さえる効果があり、当然、それががん予防になります。しかも、それを最大限に生かすには、心拍数が少し上がるくらいの運動がベストでしょう」（都内の大学病院医師）　ゆっくりジョギングしても効果はない。小走り気味に歩かないといけない、ということなのだ。理想は、小走り歩きを毎日４５～６０分すること。これを実際に実行するには、かなりハードルが高いが、少しでも心がけて生活してほしい。

　また、肥満も発ガンリスクを高める要因である。とはいえ、糖尿病や高血圧、高脂血症が原因ではない。実は、そうした具体的なデータはまだ出てきておらず、ともかく肥満であること自体が重大な発がん要因なのだという。

「男性の場合、ＢＭＩの数値が２５～３０であれば大腸がんリスクが３４％、超肥満（同３０以上）だと７５％増えるとのデータが出ています」（岡田氏）　一刻も早く、その要因が見つかることを願いたい！

　さらに、意外と思われるのが、がん検診をはじめとするレントゲン検査を、できるだけ避けることだ。「レントゲンに使う放射線は、重大な発がん要因。もちろん、普通に生活していても我々は太陽からの放射線を浴びていますが、特に胃のレントゲン検査、ＣＴスキャンは１回受けるだけで、年間自然被曝量の１００倍にもなります」（前同）

　我が国のＣＴスキャンの設置台数は世界一。また、日本人は検査好きで、なんと、がん患者の約３％は過剰なレントゲン検査が原因との説もある。「特に自覚症状がない以上、一般集団検診、まして、がん検診でレントゲンを撮る必要はありません」（同）

　さらには、あなたの住まいが幹線道路や工場の近くなら、引っ越しを検討するのも手かもしれない。車や工場が出す排ガスに含まれた発がん物質が、実は相当な危険性を含蓄しているとの見方が根強いのだ。