稲垣吾郎さん おすすめ快眠法方法2：晩酌
少量のアルコールは気持ちを穏やかにしてくれたり、落ち着かない気持ちをなだめてくれる効果があります。そのことから、眠れないときはアルコールを飲んでふわっとした気持ちになって眠ることを習慣にされている方も多いと考えられます。

《注意点》
飲みすぎは身体によくありませんし、少しずつでもだんだん量が増えていくのも考え物です。寝つきが良くなる感じがしても、アルコールの力で眠ると睡眠の質はよくないことも多いです。

《向いているタイプ》
少量のお酒を節度を保って、楽しく飲める方であればたまにはほろ酔い気分で眠ることもよいでしょう。ただ、お酒がないと眠れないという状態になるのは避けましょう。 稲垣吾郎さん おすすめ快眠法方法3：アロマ
アロマテラピーは近年注目を集めており、不眠や不安感、気分の落ち込みからPMSに至るまで様々な場面で活用されています。

好みもありますが、ラベンダーなど気持ちを落ち着かせる効果のあるアロマを使ってあげることで、寝つきが良くなったという方もいらっしゃるようです。

《注意点》
アロマテラピーは、使う人が心地よいと思う香りを使うことがリラックスするうえで大切だと思います。また、バーナーでオイルを温めたり、アロマキャンドルを用いるような場合は、火の元にも十分な注意が必要です。

《向いているタイプ》
香りが好きな方、好きな香りでリラックスできる方にはよい方法と考えられます。