稲垣吾郎さん おすすめ快眠法方法4：ヨガ
ヨガの呼吸法やポーズを取り入れることで、自律神経にも良い効果があり、筋肉がほぐれて肩こりなどが解消する効果も期待できます。

《注意点》
正しい方法でヨガを行うことが大切なので、自己流になりすぎず、最初は可能ならインストラクターなどの指導を受けたほうが良いかもしれません。

《向いているタイプ》
全身のコリや、精神的なストレスが強い生活を送っている方に向いております。医師からのアドバイス満足感のある生活に快眠は欠かせないものです。

セルフケアの一つのかなめとして、ぜひ睡眠に注目してより質の高い睡眠を目指していきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)