つまり、約85%の方の腰が痛い原因はわからないのです。

しかし、わからないからといって何も対策ができないわけではありません。一つ一つ、腰が痛いと思われる原因を改善することで、腰の痛みを軽減することができます。腰の痛みを軽減する方法　〜初級編〜
ここでは腰の痛みを軽減するのに、私たちが今すぐにでも取り組むことができることを2つお教えします。

ベッドを変えてみる
寝相の悪さと寝不足により、腰が痛くなる場合があります。ここで見直さなければいけないのは、どのような寝具を使っているかです。とくに重要なのが布団です。

腰に悪いと言われている布団には3種類あります。「柔らかすぎるもの」「固すぎるもの」「低反発のもの」以上の3種類です。

意外なのが低反発の布団。一見、低反発は腰に良さそうなイメージがありますが、そんなことはありません。低反発の布団が自身の体重によって沈み、腰が固定されます。

結果、低反発の布団は腰に負担を与えてしまうのです。さらに寝返りを打つことも少なくなるため、もしも今、低反発のものを使っている方は一度、布団を変えてみましょう。

ストレッチで柔軟性を高める
ストレッチにより柔軟性を高めることも腰痛には有効的と考えられています。ストレッチは固まった筋肉をほぐすだけでなく、血流を良くする効果もあります。

先に述べたように血流の悪さは腰が痛くなる原因のひとつです。柔軟性を高めることは筋肉をほぐし、血流も良くするという2つの効果があるため、腰痛にはかなり効果的です。腰の痛みを軽減する方法　〜ダイエット編〜
肥満の人は肥満でない人に比べ、現在そして過去に腰痛症で治療を受けたことがある人が多いと言われています。