想像してみてください。あなたが緊張するのはどんなときでしょう？ きっとそれはあなたにとって大事な時だと思います。

集中するためにはある程度の緊張感が必要だといわれていますが、緊張しすぎると上手くいかないことも多いです。

そこで今回はうまく緊張と向き合っていく方法について書いていきます！

要チェック項目
□緊張する原因は体のしくみと心にあります
□物事の考え方を変えれば過度な緊張は抑えられます
□大切なのは緊張を楽しむことですどうして人は緊張するのか?
大勢の人の前でのスピーチ、大切な人へのプロポーズ、初めてのピアノの発表会、サッカーの大事な試合、就職の面接など人間生きていて緊張する場面はたくさんあります。

過度の緊張で、自分の実力を100%発揮できなかったという経験をお持ちの方もおられるのではないでしょうか。そもそもなぜ人は緊張するのでしょうか。2つに分けて考えていきたいと思います。

身体
1つは人間の身体のしくみにあります。人間の身体は交感神経と副交感神経に支配されており、緊張をすると交感神経が優位になり心臓がバクバクしたり、汗が出たりします。

これはノルアドレナリンという物質が大量に分泌されることに起因します。

ノルアドレナリンとは神経伝達物質の1つです。ノルアドレナリンの血中濃度が上昇することで緊張したときの症状が起こります。身体のしくみの観点から考えれば緊張するということは人間にとって自然なことなのです。

心
もう1つはどうしても成功しなければならないというプレッシャーと、過去に1度失敗したことがあるというトラウマといったような精神的な理由が考えられます。心のもちようで緊張はエスカレートします。