メリット
ロングスリーパーのメリットはストレスが解消されやすいことです。ストレスを解消する方法は様々ありますが、もっとも効果的な方法のひとつが眠ることです。

何か嫌なことが起こっても、ぐっすり眠った次の日は気持ちが清々しく感じる経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

デメリット
実は長時間寝ると病気になるリスクを高めると言われています。病気になるリスクを高めることから短命である場合も多いというデータもあるほどです。

また長時間眠っているにもかかわらず、日中眠気が襲ってくる方は過眠症の疑いもありますので、心配な方は病院へ診察を受けに行きましょう。最適な睡眠時間は人それぞれ違う
先に述べたようにショートスリーパーは誰でも努力次第で近づけることができますが、安易に睡眠時間を減らすのは得策とは言えません。

あくまでショートスリーパーの方たちは元々、ショートスリーパーを行っても大丈夫なような特異体質である場合が多いのです。普通の方は無理をしてまで、ショートスリーパーになる必要性はないと思われます。

医学がどれだけ発展しても、万人に共通してこれは身体に良いというのは非常に難しいことです。最終的に大事なのは自分に合った睡眠時間をとることなのです。レム睡眠と自分に合った睡眠時間で良質な睡眠を体得しようメリットだけを見て、すぐに実践するのではなく、それぞれのデメリットも確認した上で最適な睡眠時間を探しましょう。

自分の身体の負荷にならない睡眠時間をしっかり確保し、起床時間をレム睡眠のサイクルに合わせたものすることで良質な睡眠を得ることできるのです。

(監修：Doctors Me 医師)