足のむくみの解消法にはどのようなものがありますか？
運動
足のむくみは血行が悪くなることによって起こるので、適度な運動を行って下肢の筋肉を刺激してあげましょう。

特別な運動をしなくても、エスカレーターの代わりに階段を使ったり一駅前で下車して歩いて帰るなど、日常で出来ることから始めると良いでしょう。

保温
冷えによっても血行が悪くなるので、足を冷やさないようにすることが大事です。お風呂にゆっくりと浸かったり、冬場は湯たんぽやレッグウォーマーなどを利用すると良いでしょう。

ストレッチ
ふくらはぎのストレッチを行うことによって、血行を促進しましょう。ストレッチには筋肉を緩めるだけでなく、リラクゼーション効果もあるので、就寝前に行うと睡眠の質も向上します。足もむくみはどこで見てもらえばいい？ 病院
原因がわからない場合には、とりあえず内科を受診しましょう。検査の結果によって、適当な科で治療を受けることとなります。

その他
夕方になるとむくむなど、明らかに原因がわかっている場合には、マッサージや整体で筋肉をほぐしてもらうのも一つの手です。足のむくみは健康のバロメーターです！ 足がむくんでいる時には、必ず体に何かしらの不具合があります。

単に足のむくみを解消するだけでなく、むくみがある時には現在の生活習慣を見直すことも大事かもしれませんよ。

(監修：Doctors Me 医師)