夜は副交感神経に切り替えてリラックスした状態にし、眠りを促すことが大切です。夜に運動をするなら軽いストレッチがオススメ。大きな筋肉を動かすことで血行がよくなり、リラックス効果もあります。どうしてもランニングや激しい筋トレなどをしたい場合は、夕方までにしましょう。

何事も小さな積み重ねが大切。あえてジムに通ったり、運動しなきゃと気負ったりしなくても、こまめに動いて無理なく続けられる運動習慣を身につけられるといいですね。次回は、女性が知りたいダイエットにまつわるホル活レッスンをご紹介します！

（監修：松村圭子、取材・文：水野久美）

次回更新は、11月24（木）です。お楽しみに！