スクワットで腰痛も改善される？ 腰痛が起こる原因は様々ですが、その内の一つに筋力の低下が考えられます。特に、腰回りの筋肉や太ももの筋肉が落ちることで腰への負荷が増加します。

人間は加齢とともに徐々に筋肉量が減少します。特に下半身は、20代からすぐに衰えていきます。日頃運動する習慣がなく、デスクワーク中心の方が腰痛になるのは必然のようです。

筋肉の衰えは下半身から始まるようです。腰痛を改善し、健康寿命を延ばすためにも是非スクワットを始めてみてください。きついと感じても継続が大切スクワットは健康な体作りにぴったりですね。正しいフォームのスクワットは最初はきつく感じるかもしれません。

きつく感じたら、無理のないペースで行ってください。少しずつでも行うことが大切です。少しずつ頑張っていきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)