膿栓はつぶれてしまうと強烈な悪臭を放ちます。今日からできる口臭ケアでは口臭はどのようにしてケアすればよいのでしょうか。簡単にできるセルフケアをご紹介します。

デンタルフロスを使う
歯垢が残ることで口臭の原因になります。ブラッシングのみでは完璧に歯垢の除去は行えないので、デンタルフロスを利用して歯垢を除去しましょう。

口臭を防ぐ以外にも歯周病予防、虫歯予防など口のトラブル防止にもつながります。

舌もブラッシングする
舌苔は口臭の原因になりやすいので、歯磨きをする際一緒に舌を磨く事で口臭の予防ができます。

ただし、磨きすぎは舌を傷つけてより下苔を作りやすくしてしまうので注意しましょう。

ストレスを解消する
ストレスが溜まると胃腸の不調、さらには舌苔をつくりやすくしたり、唾液の分泌量を低下させたりします。

口臭予防のためにもストレスを溜めない生活を心がけましょう。

適度に水分を摂る
適度に水分を摂ることで、口の中を洗浄することができます。歯や歯茎、舌の上などをそれぞれ洗浄するつもりで水分を摂ってみてください。

また、緑茶に含まれるカテキンは口臭予防に効果があるとされているので、緑茶を使うとより効果的です。口臭を予防する食べ物をご紹介口臭予防にはどのような食べ物が効果的なのでしょうか。手軽に入手できる食べ物をご紹介します。

緑茶
緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンは強力な抗酸化作用、血行促進、糖尿病予防など様々な効果があります。

ただし緑茶にはカフェインも含まれており、飲みすぎは唾液分泌量を低下させ、逆に口臭の原因になることもあります。

酢
酢には強力な消臭効果があります。酢にはカルシウム、マグネシウム、カリウム等が多く含まれており、においの元の分解を手助けしてくれます。

柑橘類
柑橘類には唾液分泌作用や、胃腸の調子を整える効果、ストレス緩和効果があります。いずれも口臭の原因を取り除くのに最適です。

柑橘類には当分も含まれているので、適量を食べるようにしましょう。