蒸しタオルのつくり方
1：小さめのフェイスタオルをよく水に濡らし、軽く絞ります
2：600Wの電子レンジでおおよそ40秒～1分の間温めます
3：取り出して熱すぎるようならタオルを少し冷まします

適当な温度になったら3分程度目の上に乗せておきます。このとき目は閉じておくとより目の疲れが回復します。

また、目の充血があるようなら、温めた後にアイスノンをタオルでくるみ目の上に乗せ冷やすとより効果的です。目薬で目の疲れを低下させる目が疲れているときは目薬で目を潤してあげると目の疲れを取り除くこともがきます。しかし、一口に目薬といっても種類がたくさんあるのでどれを選んだら良いかわからないと思います。

そこで、どの様な点をチェックして目薬を選べばいいかご紹介します。

目薬を選ぶための必須ポイント
・防腐剤無添加である
・塩酸テトラヒドロゾリン、ナファゾリン塩酸塩が配合されていない

以上の2点は目薬を選ぶ際に重要なポイントです。防腐剤入りの物は角膜を傷つけてしまう可能性があります。

塩酸テトラヒドロゾリン、ナファゾリン塩酸塩は血管収縮作用がありますが、長期的な使用は血管を太くしてしまい常時充血した目になる可能性があります。

この2つが入っていない目薬で、特に疲れ目に効く成分が入ったものを購入してみてください。疲れ目に効く成分をいかにまとめてみました。

疲れ目に効く成分
・ビタミンB12
・塩酸ピリドキシン(ビタミンB6)
・パントテン酸カルシウム
・L-アスパラギン酸カリウム
・酢酸d-αトコフェロール(ビタミンE)

パッケージの裏の成分表は、自分に合った目薬かどうかを確認する重要な手がかりです。是非確認してみてください。ツボ押しで目の疲れが激減!? 目が疲れている時、ツボを刺激することで疲れを緩和することができます。疲れたなと感じたときにすぐに刺激できる場所ばかりなので、是非やってみてください。ツボの位置を紹介します。

晴明（せいめい）
目の疲れを癒すツボです。